تعد عادة كسر الصيام بالماء الدافئ بالليمون من العادات الغذائية التي يتبعها البعض خلال شهر رمضان المبارك. ويُعتقد أن هذه العادة قد توفر فوائد صحية، ولكن هل هي مفيدة حقًا للجميع؟

الزبيب هو العنب المجفف الذي يتميز بمذاقه الحلو وفوائده الغذائية العديدة، إذ يحتوي على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين K، إضافةً إلى المعادن المهمة والألياف التي يحتاجها الجسم، لا سيما خلال شهر رمضان المبارك.

تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين من العناصر الأساسية في أي نظام غذائي، سواء كان الشخص يسعى لإنقاص وزنه أو بناء عضلاته.

تُعد المكسرات إضافة غذائية قيمة تعود بفوائد عديدة على الجسم، خاصة فيما يتعلق بعمليات الأيض وإدارة الوزن.

يُعد اضطراب المعدة، أو عسر الهضم، من المشاكل الصحية الشائعة التي قد تحدث بسبب عوامل متعددة مثل الإفراط في تناول الطعام، الأطعمة الحارة، القلق، والتوتر.

يعاني الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان من الشعور بالتعب والإرهاق بسبب التغيرات في مواعيد الطعام والنوم. لذا، فإن التركيز على الفيتامينات والمعادن الأساسية يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة وتعزيز الصحة العامة.

يحرص العديد من الأشخاص في شهر رمضان على تناول الشاي باللبن خلال وجبة السحور، حيث يُعتقد أن هذا المشروب يساعد في تحسين المزاج ويزيد من الشعور بالشبع، مما قد يقلل الرغبة في تناول الطعام طوال ساعات الصيام.

يعاني الكثير من الأشخاص من الإرهاق والصداع عند التوقف المفاجئ عن تناول القهوة خلال ساعات الصيام في رمضان، وذلك بسبب انخفاض مستوى الكافيين في الجسم.

يعد البيض من الأطعمة الشائعة التي يتناولها الكثيرون في وجبة السحور، حيث يُعتقد أنه يعزز الشعور بالشبع ويساعد على تحمّل الجوع طوال ساعات الصيام. ولكن، من المهم الانتباه إلى الكمية التي يتم تناولها لتفادي أي تأثيرات صحية سلبية.

لطالما ارتبط الشاي بكونه أحد المشروبات الأكثر شعبية حول العالم، إذ يستهلكه الملايين يوميًا سواء في الصباح مع وجبة الإفطار، أو بين الوجبات كمنشط بعد الظهر، أو حتى في المساء كوسيلة للاسترخاء.