يلجأ بعض الأشخاص إلى المكملات الغذائية لتعزيز صحة القلب، ويعتبر فيتامين C خيارًا شائعًا في هذا الإطار. لكن السؤال الذي يطرح نفسه: هل يمكن لتناول فيتامين C يوميًا أن يخفض ضغط الدم فعليًا؟ بحسب تقرير منشور في موقع Verywell Health، فإن التأثير موجود لكنه محدود ولا يمكن اعتباره حلاً علاجياً بحد ذاته.

ما أظهرت الدراسات

أظهرت مراجعة علمية شملت 20 دراسة ونحو 890 مشاركًا أن تناول جرعة يومية تقارب 757 ملغ من فيتامين C لمدة ستة أسابيع قد خفض ضغط الدم الانقباضي بمعدل 3 ملم زئبق تقريبًا. وتشير تحليلات إضافية إلى أن جرعات 500 ملغ أو أكثر يوميًا قد تقلل الضغط الانقباضي حتى 5 ملم زئبق، خاصة لدى كبار السن أو الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

لكن، رغم هذه النتائج، يظل التأثير محدودًا مقارنة بتأثير الأدوية الموصوفة أو التغييرات في نمط الحياة، ما يعني أن فيتامين C يساهم فقط كعامل داعم وليس كعلاج رئيسي.

 

كيف قد يساعد فيتامين C؟

يعزى التأثير المحتمل لفيتامين C إلى خصائصه المضادة للأكسدة، والتي قد تحسن وظيفة الأوعية الدموية وتقلل الالتهاب. إلا أن هذه الآلية لا تزال قيد البحث ولم تثبت بعد كسبب مباشر لانخفاض ضغط الدم.

ضغط الدم الطبيعي وأهمية المتابعة

يُقاس ضغط الدم برقمين: الانقباضي (أثناء ضخ القلب) والانبساطي (أثناء راحة القلب). ويُعتبر المعدل الطبيعي حوالي 120/80 ملم زئبق، ويُعرف ارتفاع الضغط عند تجاوز 130/80 ملم زئبق. ارتفاع ضغط الدم حالة طبية جدية تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الأعضاء، ما يستدعي متابعة طبية دقيقة وعدم الاعتماد على المكملات فقط.

نصائح للوقاية والدعم

نظرًا لأن الجسم لا يخزن فيتامين C، فمن الضروري الحصول عليه يوميًا عبر الغذاء أو المكملات، بجرعات موصى بها تتراوح بين 90 و120 ملغ للبالغين.

إلى جانب المكملات، يبقى أسلوب الحياة الصحي هو العامل الأكثر تأثيرًا في التحكم بالضغط، ويشمل ذلك:

تقليل تناول الملح

ممارسة النشاط البدني بانتظام

الحفاظ على وزن صحي

إدارة التوتر النفسي

تناول فيتامين C يوميًا قد يسهم في خفض ضغط الدم بشكل طفيف، لكنه ليس علاجًا كافيًا بمفرده. العلاقة هنا داعمة وليست علاجية، ويظل الاعتماد على نمط حياة صحي والمتابعة الطبية المنتظمة هو المفتاح للحفاظ على ضغط دم صحي.